Archiwa kategorii: dieta

czwartek 20, Listopad, 2014

Smoothie ‚Filip z Konopii’

PulsinW przypadku, gdy dotychczasowe kombinacje składników na smoothie już nam się znudziły lub nie mamy akurat pod ręką świeżych składników ratunkiem może być
sproszkowaną konopia :) . Niektórzy narzekeją na jej ziemisty smak, ale dodając dodatkowe składniki tworzymy naprawdę przepyszne smoothie o wspaniałych właściwościach dla twojego organizmu.

Czytaj dalej

poniedziałek 19, Sierpień, 2013

Dlaczego suplementować B12 ?

B12Ashitaba for VegansPonieważ zachodnia dieta opiera się na produktach pochodzenia zwierzęcego, organizm mieszkańca krajów zachodnich przyzwyczaił się do pobierania składników odżywczych oraz witamin z poszczególnych produktów zupełnie innych, niż występowało to w diecie naszych przodków.

 

Czytaj dalej

środa 17, Lipiec, 2013

Jadłospis VR 7

Tortilla1Pamiętacie tortille Scotta Jurka z książki Jedz i biegaj ?

Tutaj ciekawa wariacja tego przepisu. Sama książka to kopalnia ciekawych przepisów, a od jakiegoś czasu stałem się specjalistą w robieniu tortilli, więc z ochotą przystąpiłem do kolejnego eksperymentu.

 

 

Czytaj dalej

poniedziałek 15, Lipiec, 2013

Jadłospis VR 5,6

Proso1. Jaglanka z bakaliami – na dobry początek dnia :) Szczególnie, gdy czeka nas długie wybieganie czy start w maratonie. Energia z każdej kaszy uwalnia się długo. Do tego ta kasza jest lekkostrawna i jako jedyna wśród zbóż ma odczyn zasadowy, czyli nie zakwasza organizmu. Jaglanka zawiera stosunkowo mało błonnika, a zawiera cenne substancje odżywcze i krzemionkę.

Czytaj dalej

niedziela 14, Lipiec, 2013

Jadłospis VR 2, 3 i 4

Obraz 303[1]Jako,że na wszystko brakuje czasu, a startów wiele moje posiłki są zawsze szybkie i łatwe.
Tak więc, jak przystało na dzień przed startem makaron, akurat tu czosnkowy ze świeżym szpinakiem i kukurydzą.

 

Czytaj dalej

sobota 13, Lipiec, 2013

Jadłospis VR 1

sniadanieJedz i biegaj – nie przypadkowo tak właśnie nazwał swoją książkę jeden z najlepszych wegańskich ultra maratończyków. To, że jedzenie i bieganie idą w parze wiemy nie od dziś. Jedzenie bez biegania może istnieć ale bieganie bez jedzenia już raczej nie. Dlatego kiedy zacząłem swoją przygodę z bieganiem zacząłem bardziej świadomie podchodzić do kwestii żywieniowych. Na diecie roślinnej jestem od prawie 15 lat, ale to właśnie bieganie otworzyło mi oczy na wiele spraw związanych z jedzeniem.

Czytaj dalej

piątek 14, Wrzesień, 2012

Bio Paliwo

(Vege) Biegaczu,

Nasza ekipa prezentuje kilka istotnych wskazówek odnośnie swojego menu, które mogą rozwiać Twoje wątpliwości jeśli chodzi o dietę wege w treningu biegowym.

Trzeba jednak pamietać, że przy drastycznej zmianie diety nie warto równocześnie przesadzać z treningami bo jedno i drugie to dla organizmu pewien bodzieć do którego musi sie dostosować. Wszelkie zmiany wprowadzaj więc stopniowo.

Czytaj dalej

poniedziałek 26, Marzec, 2012

Warsztaty Warszawa 24.03.2012

Warsztaty Warszawa 24.03.2012 by vegerunners2011W przeddzień półmaratonu warszawskiego nasz grupa miała okazje spotkać się na Warsztatach Vege Runners. Była to super okazja by poznać nowe osoby i porozmawiać nie tylko o bieganiu. Na miejscu można było odebrać też nasze nowe, elektryzująco-marchewkowo koszulki. Sama impreza odbyła się w ciekawym miejscu, bo w małym i kameralnym przedszkolu wegetariańskim na warszawskim Żoliborzu. Czytaj dalej