Archiwum kategorii: trening

poniedziałek 23, Lipiec, 2018

Ile km ma ten Maraton ?

Królewski dystans ma dokładnie 42,195 km i dla wielu jego ukończenie jest marzeniem.  Nie da się ukryć, że bieg daje mocno w kość, ale też przeżywana przy tym euforia jest ogromna. Każdy chciałby zostać superbohaterem – maratończykiem 😉 Niesamowitym uczuciem  jest w końcu dotrzeć do mety robiąc to po raz pierwszy, ale też i po raz kolejny. Jak się przygotować do maratonu, czy każdy może przebiec i czy to jest w ogóle zdrowe ? Nie ma jednej odpowiedzi, ale na pewno im bardziej pocierpimy na treningach to mniej podczas biegu lub/i ukończymy go z lepszym wynikiem.

Czytaj dalej

środa 30, Maj, 2018

Gotowy do biegu

Książka skupia się na ogólnej sprawności i opisuje jaki to ma wpływ na bieganie, a w szczególności na efektywność i ryzyko wystąpienia kontuzji. Nie znajdziesz tu  planów treningowo biegowych, ale zestawy ćwiczeń, które mają na celu wzmocnienie kluczowych elementów, zwiększenie mobilności tam gdzie jest niezbędna do prawidłowego biegania.

Czytaj dalej

niedziela 15, Kwiecień, 2018

Biegając na smyczy

Prawie każdy biegacz  – amator poznaje w końcu ten stan, kiedy na treningi wychodzi się co raz ciężej, zawody już aż tak bardzo nie cieszą a o życiówki co raz trudniej. Nawet nowe wypasione buty i supermedal nie robią już na nim takiego wrażenia jak kiedyś a cel biegania zaczyna coraz bardziej rozmywać się w codziennej szarości… Biegowe wypalenie…

Czytaj dalej

wtorek 10, Kwiecień, 2018

Zacznij biegać wiosną!

Dlaczego?  Dzień znów zaczyna zwyciężać nad nocą, temperatury robią się znośne i przyroda odtwarza swój cykl. Niezbicie oznacza to, że nadchodzi wiosna. Jest to moim zdaniem najlepsza pora roku, w której rzeczywiście można wdrażać swoje nowe postanowienia. Dla niektórych tworzy się rozdział, o który nie mogliby się wcześniej podejrzewać, pełen satysfakcji i pozytywnych przeżyć związanych z pokonywaniem własnych słabości. Skąd o tym wiem? Bo sam pięć lat temu zacząłem biegać wiosną. Możliwe, że gdybym wybrał inną porę roku, szybko bym się zniechęcił.

Czytaj dalej

poniedziałek 14, Lipiec, 2014

Robię Tai chi, czasem Biegam

PoKungFuPose Czyli o tym, co może dać tai chi biegaczowi. Co ma bieganie do tai chi i co ma tai chi do biegania? Nie wydaje mi się, żebym potrafił odpowiedzieć na oba te pytania „na pewno” i że moje odpowiedzi będą pomocne komuś kto biega i ćwiczy tai chi w innych proporcjach niż ja. Opowiem Wam po prostu, jak w moim przypadku te dwie rzeczy się łącz i co tai chi daje mojemu bieganiu.

Czytaj dalej

środa 18, Czerwiec, 2014

SLACK-LINING

VC slackSlacklining narodził się w Kalifornii na początku lat 80. XX wieku. Za jego twórców uważa się Adama Grosowsky’ego i Jeffa Ellingtona. Wszystko zaczęło się od chodzenia po łańcuchach okalających parking. Następnie próbowano chodzić po linach wspinaczkowych, które w końcu zastąpiono taśmą o szerokości 2,5-3,0 cm. Dyscyplina polena na chodzeniu i wykonywaniu trików na taśmie rozwieszonej i napiętej między dwoma punktami np. drzewami.

Czytaj dalej

środa 23, Kwiecień, 2014

Bieganie i pływanie – połączenie idealne…

man swimmingPływanie i bieganie  to jedne z najbardziej popularnych i dostępnych dyscyplin sportowych. Pozornie różne, przy bliższym poznaniu widać, że się uzupełniają. Bieganie rozwija i wzmacnia  głównie mięśnie nóg i tułowia ale może to doprowadzić do asymetrycznej  budowy muskulatury naszego ciała. Podczas  pływania natomiast większą pracę wykonują  górne partie mięśni.  Uprawiając oba te sporty mamy pewność, że zmierzamy do zrównoważonego rozwoju.

Czytaj dalej